适合早上空腹吃的水果

对健康的人来说,除了未熟的水果、酸的水果外,其他水果都可以在早晨空腹吃,不过应该适量吃,避免肠胃不适,如腹痛、腹泻等。

早晨空腹时可适当吃一些维生素比较多的水果,如苹果、猕猴桃、梨、芒果等。

1、苹果:苹果含有维生素、有机酸和纤维素,能促进胃肠蠕动,有助于排便,苹果内还含有糖分,能为身体提供能量;

2、猕猴桃:由于猕猴桃含有较多的纤维素和蛋白质分解酵素,所以空腹吃下,肠胃蠕动会加快,促进排便;

3、梨子:梨子含有较多水分、维生素、果胶等,能为身体补充水分和维生素;

4、芒果:偏中性,空腹吃芒果不会引起太多的刺激,但对芒果过敏的人要忌口。

空腹时不宜吃橘子、杨梅、李子等酸性水果,这类水果可促进胃酸分泌,刺激肠胃,引起腹痛、恶心、反酸等症状。此外,对于糖尿病患者,早晨应避免吃水果,水果中多含糖,尤其是荔枝、榴莲等糖水果,吃了之后会导致血糖迅速上升,这对控制血糖有很大的影响。