避免打羽毛球受伤做好热身很重要

导语：羽毛球是一项适用于男女老少的运动，在现实生活中也非常方便实际运用。但可能日常生活中我们并不在意在运动前的热身。到底打羽毛球前的热身重点是什么呢？其实，腰部和肩关节是羽毛球活动中最容易受伤的部位，我们在进行羽毛球活动之前需要做好一些热身运动。

在羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的，但平常的准备活动中，腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作，幅度不要大，动作要轻柔。

引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展，否则会引起肩部的伤痛。活动方法是，把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，是肩部得到伸展。

温馨提示：虽然我们不是专业的运动员，但是避免在运动中受伤，做好运动前热身是非常重要的一点。