睡前小运动 健身塑形没商量

你还在抱怨没时间做运动吗？何不试试利用睡前的几分钟来健身呢，是的，睡前床上简单运动就可以健身塑形了。

首先躺在床上，把腿抬起，由上往下进行按摩，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助消除小腿赘肉;然后平躺，两腿分别悬在半空90度、45度，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者坚持到极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉;你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助促进肠胃蠕动，有助排便。

今晚在临睡前，做一些简单的小动作，就可以健身塑形了，让你拥有一个好气质。