跑步运动不适合老年女性

养生专家
2013-09-08 00:00:00

 

说到跑步锻炼,这是有氧运动的代表,但是你知道吗?并不是所有人都适合的,老年女性不适合,你知道吗?

通常人在过了39岁以后,在身体形态和机能方面都会出现一系列的衰退现象,如身高开始逐渐降低,体重却因发胖而增加。这种体型特点,会给下肢带来很大的负担。在健身跑过程中,体重过大会导致膝关节和踝关节承受较大压力,而“超负荷作用”的结果就是使膝关节和踝关节患上各种伤病,如关节肿痛、膝关节炎症性疼痛等。骨科门诊的一项统计也证明,在患膝关节增生退行性关节炎的患者中,有90%都是四五十岁以上且体型偏胖的女性。

不仅如此,年龄增大带来的骨质疏松问题在绝经后的女性身上也表现得更加明显。60岁以上女性骨质疏松的患病率高达60%-70%。如果加上体型较胖,脆弱的骨骼就很容易“不堪重负”,导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。

因此,50岁以上的女性尽量选择不太负重的锻炼方式,比如门球、散步、健身操、台球、体操、太极拳、瑜伽、气功、游泳、交谊舞等不太负重的运动,更好的锻炼身体。


健康头条

更多>
频繁啪啪啪,会不会让私处变松呀?
私处
11907阅读
喜欢的女神竟然和这种人啪啪.....
身材
11934阅读
丈夫从来不管她就自顾自上床.....后来........看哭了很多人!
夫妻
11950阅读
仅有几次性高潮,千万别要孩子(深度好文)
孩子
11951阅读

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>