道家养身功给我无穷乐趣

养生专家
2013-05-07 00:00:00

 我年近74岁,习练道家养身功已有二十年的历史1997年我篇文章中,谈到习练道家养身功使我“功力不断提高,身上残存的鼻炎、关节炎、慢性肠炎等十多病全部治愈,同时去掉了多年的老花镜……”

  转眼已过十年,现在我的情况怎样呢?1997年,我退休以后,习练气功的时间多了,我除了平时坚持“以神御气,以气定神,含光默默,转气至柔,行坐立卧,不离”的练功要求习练道家气功外,还在日常生活中,结合现代养生,摸索出一套使气功生活化,生活气功化的练功方法。

  我的主要体会有三点:

  1.在做家务事中练气功。

  我们每个人都有自己的家庭,作家庭里的一位成员,或多或少的总有些家务事要做。重视练功养身的人,怎样把习练气功和做家务事结合起来,这是经常碰到的一个问题。我的做法是:把在练习气功中必须要做到的“调心、调身、调息”三点要求,融化到日常生活中。比如拖地,调心时,脑排除其他杂念,略发拖地指令即可;调身时,屈膝弯腰,拿好拖把全身放松,摆好拖地的架势;调息时,推出拖把呼气,拉回拖把吸气,力争做到缓慢均匀。这样既拖了地板又练了气功,一举两得,乐在其中。

  2.在旅途中练气功。

  每逢节假日,亲朋好友相约游山玩水,一出门就是一天或几天,外出旅游要乘车坐船,登山观景,十分辛劳,又如何练气功呢?我的体会是:乘车坐船练静功,登山观景时练动功。乘车船时,我端坐凳上,背不靠垫,手扶椅保持平稳,而后静心调息,使经络畅通,不管车船如何颠簸,我却越坐越精神,像个不倒翁,真正感觉到人在气中,气在身中,其乐无穷。登山观景时,我练习动功,开始放松身心,慢步行进,边观景色,边调呼吸。登山费力时,我一边采气,一边分别向两腿发功,增加足力。途中小憩时,不练功的人席地而坐,我就抓紧时间“充电”采气。到了山顶,更是采吸清新空气的大好机会,我便打开关窍,放松身心,尽力吸纳宇宙之能量真气。下山时,更要放松自己,净化心灵。几次与家人同游,一天下来不少三四十岁的年轻人,直叫疲倦乏力,腿酸脚痛,我却神气十足,满载而归。

  3.在游泳中练气功。

  游泳是一项很好的健身运动,我喜欢游泳,在游泳中摸索出一套把游泳和练气功融为一体的方法。一般人特别是年轻人游泳,多是飞背击水,力争上游,以快取胜用练功的话说叫“外练筋骨皮”。我却反其道而行之,以慢为主,叫“内练精气神”。如何练呢?首先要了解水的性情。老子在《道德经》第八章和第七十八章中,对水的特性作了精深的论述。老子说“上善若水,水利万物而不争”,“天下柔弱莫过于水,而攻坚强者莫之能胜”。老子点出了水的柔弱而利万物和攻坚无敌的特性,我们要在水中练好气功,真正做到“内练精气神”,首先要使自己的心态,像水一样“善利万物而不争”,其次要使自己的身体像水一样柔弱舒展,最后要使自己的呼吸,像水一样缓慢细柔。我在水中习练气功时,主要采用蛙泳和仰泳两种姿势进行,蛙泳调息有两种方法:一种是蹬腿伸背时呼气,收腿划手时吸气,最好做到多吸少呼,留有余地。


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