怀孕六个月吃什么好

养生专家
2013-07-07 00:00:00

  在孕妇怀孕期间,一些食物的选择都是很重要,尤其对瘦弱的女性,更是要注意合理的搭配,那怀孕六个月吃什么好呢,也都是有着很好的选择,对在孕妇在这个时候,也都是可以给自己的饮食,做一些计划,这样吃的时候,不仅利于人体营养吸收,对滋补身体效果也都是很不错。


  那怀孕六个月吃什么好,下面就详细的介绍下,使得孕妇在吃的时候,也都知道该如何选择,而且吃的时候,怎么吃对身体才会更加有帮助。

  怀孕六个月饮食方案:

  怀孕六个月正是胎儿发育期,除了寒凉、燥热、辛辣的食物不要吃之外,其它食物都可以吃的,要注意补充营养,如瘦肉、猪肝、鸡蛋、鱼等要均衡进吃,要煲些骨头汤喝,适当补钙,去正规的药店买孕妇吃的钙片,也要买孕妇吃的奶粉冲来喝,因为奶粉中所含的营养有些是其它食物难吸取的,多吃新鲜蔬菜、水果等,也要注意休息,要有适当的运动,如早、晚出去散步,在外面吸收新鲜空气,对胎儿及以后分娩时有帮助的。

  怀孕六个月营养需求,吃什么好?

  1、蛋白质:世界卫生组织建议,准妈妈在孕中期,每日增加优质蛋白质9克,相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主,则每日应增加蛋白质15克,相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。

  2、碳水化合物和脂肪:一般的建议是,此时准妈妈能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考虑到多数女性到中期妊娠时被安排较轻的工作,家务劳动和其他活动也有所减少,所以能量的增加应因人而异,并随着你体重的增长情况进行调整。

  体重的增加一般应控制在每周0.3~0.5千克。脂质是脑结构的重要原料,必需脂肪酸缺乏时,可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%~30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。

  通过以上的介绍,对怀孕六个月吃什么好,也都是有着一定了解,因此在吃的时候,我们也都是要奥注意,要根据以上的以上的方式进行选择,不过吃的时候,也都是要注意适量,不要随意的吃,这样对孕妇增强体质才会有帮助。


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