儿童便秘吃什么食物好来进行调节呢？

我发现我妹妹现在已经三四天没有上厕所了，感觉是便秘的情况，她现在才十岁，不好吃药，请问儿童便秘吃什么食物好来进行调节呢？

缓解儿童出现便秘的情况，首先是可以吃胡萝卜，首先是因为胡萝卜是属于一种性凉的食物，有助于帮助清热泻火，缓解因为身体上火所带来的便秘问题，还有因为在胡萝卜中含有丰富的纤维素的成分，可以帮助促进肠胃的蠕动情况，缓解身体不适感。第二个是建议可以吃一些粗粮食物，比如说可以吃红薯，花生等，有助于我们堵塞的肠道变得通畅起来。