男人性能力怎么锻炼

fengyuanyuan4
2015-12-26 00:21:34
一般想要锻炼男性的性能力,我们需要锻炼耐性的上肢,还有下肢尤其是臀部肌肉的锻炼,还有腰部的锻炼。可以主要通过运动的方式进行锻炼。比如说可以仰卧,然后利用臀部的肌肉抬起腰部,喜欢女性在上位的男星,就可以练这个动作,另外,男性可以双膝跪下,然后身体往后仰,身体最大能力地往后靠,同时,我们可以多吃一些补肾的食物,内调外养,保证充足的睡眠,避免劳累,也是帮助提高性能力的方法。

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