以前我听别人说跑步能够帮助人们减肥，但是跑了一段时间不但没有瘦下来，反而小腿出现了肌肉，我想知道怎么跑才能够瘦身？
大众养生网小编解答：
人人都认为跑步是一项很简单的运动，正确、有效的跑步需要技巧，因为很多通过跑步来减肥的朋友往往达不到减肥的目的，反而使腿部肌肉发达。那么怎样才能正确的跑步呢？首先在跑步前要做热身运动，为肌肉提供热量；同时在跑步时头和肩要协调，头要尽量向前伸，而且在跑步过程中双肩要放松，不要紧张，跑步后要适当按摩双腿肌肉。 跑步正确的姿势有哪些？
- fengyuanyuan2
- 2015-12-24 13:27:15
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答 笑脸问#我每次跑步后都是气喘吁吁的，感觉心跳也加速了，跳的特别快。昨天跑完八百之后，我就测了一下心率，发现是160，我这个情况处于正常范围内吗？ 大众养生网小编解答： 一般情况下，正常人在静止状态下的心率是60到100次，如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动，就可能是在100以上150以下，如果超出这个正常范围，身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼，运动时最好选择有氧呼吸运动，....
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