我刚刚生完孩子，觉得自己的阴道和盆底的肌肉很松弛，所以就想通过锻炼来帮助锻炼和促进盆底肌肉康复，想问盆底肌肉康复锻炼怎么做？
大众养生网小编解答：
盆底肌肉康复的方式主要是通过锻炼，首先可以进行提肛运动，提肛运动主要是通过呼吸来帮助调整，在呼吸的过程中，随着呼吸的节奏，夹紧肛门，持续的放松和收缩，这样可以帮助盆底肌肉的康复。其次，可以做一些锻炼盆底肌肉的运动，比如仰卧起坐，另外也可以通过按摩的方式帮助盆底肌肉康复，但是要有节制的性生活，也可以进行饮食调理。 盆底肌肉康复锻炼怎么做？
- fengyuanyuan22
- 2015-12-22 12:48:40
健康头条
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