我在产后身体比较虚弱，医生交代让多对盆底肌肉功能进行锻炼，这样有助于恢复。不过我也没什么经验，应该怎么锻炼呢？
大众养生网小编解答：
经常锻炼盆底肌肉的功能有很大的好处，主要是有助于防治盆腔器官发生脱垂的症状，还可以预防有小便失禁一类的功能障碍性疾病，还可以促使女性阴道恢复原有的弹性和紧致性，从而大大提高性生活质量。具体地说，锻炼时首先要收缩肛门，方法就像忍大便一样，吸气，再放松呼气，这样反复性训练就能收到明显的效果。 盆底肌肉功能怎样锻炼？
- fengyuanyuan18
- 2015-12-19 23:17:06
健康头条
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小编解答
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盆底肌康复治疗哪些人可以使用？
答 盆底肌康复治疗适应的人群有以下情况，第一个是适合刚刚生孩子的妇女来进行盆地肌肉的锻炼，第二个是可以缓解女性的阴道松弛和阴道痉挛的情况，调节性生活的质量。还有女性的子宫脱垂的情况也可以缓解，还有帮助治疗尿路感染，尿路失禁，还有其他的泌尿系统的疾病，盆底肌康复治疗还有可以缓解下肢的水肿，静脉回流的障碍和手术之后疤痕出现疼痛感的情况。
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盆底肌康复训练是什么呢？
答 敷衍怎麽演。问#我之前又打过一次胎，现在子宫收缩方面会有一些障碍，尤其是女性在生完孩子之后，会有一些盆底肌肉方面的问题，应该怎么锻炼比较好呢？ 大众养生网小编解答： 盆底肌肉的锻炼方法非常简单，但是要注意和个人的身体体质有关系，有的人会出现盆腔器官脱落的现象，一定要坚持锻炼恢复身体。晚上躺在床上的时候，应该经常屏住呼吸，然后向上提起，肛门需要警惕，适当的收肛提气，这样能够锻炼盆腔的肌肉，每天晚上....
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答 №记得〓要忘记问#最近对于盆底肌肉的锻炼方式非常的好奇，因此想知道在平时的生活中有没有什么好的办法，能够起到很好的锻炼盆底肌肉的作用？ 大众养生网小编解答：平时在生活中可以进行深蹲的方法来锻炼自己的盆底肌肉，深蹲不仅可以有效的锻炼自己的骨盆肌肉，对于自己的腿部肌肉也有很好的锻炼效果，这种锻炼方法要达到很明显的效果，就需要注意自己的运动量，而且要达到自己身体的负荷，感觉自己的酸痛啊，这样才能达到锻....
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