因为想要减肥，所以最近一直在坚持的运动，可是在跑完步之后，老是有腿酸疼的感觉，请问，这个有什么办法可以缓解吗？
大众养生网小编解答：
在进行剧烈运动时，肌肉中往往会因为供氧不足而导致排酸不良，从而出现肌肉酸痛的情况，因此在跑步后，有些人会出现腿痛的症状。如果想要缓解腿部酸痛的症状，可以在跑完步之后，对腿部进行拍打、按摩，这样可以放松腿部肌肉；也可以用热水泡脚，这样也可以起到放松的作用；还可以让自己全身泡在热水里，全身放松，腿上的酸痛症状也会消失。 跑步完后腿疼应该怎么办呢？
- fengyuanyuan16
- 2015-12-19 01:35:28
健康头条
更多>- 越跑月没自信，这几大错姿跑步导致萝卜腿
- 八字脚
- 12532阅读
- 完美翘臀，坚持这几招效果很明显
- 翘臀
- 13674阅读
- 跑步吃啥，6种食物保持最佳状态
- 跑步
- 4804阅读
- 跑步想要健康这些攻略要知晓！
- 跑步
- 13536阅读
相关文章
更多>- 1、什么时间跑步比较减肥
- 2、女人怎样跑步最减肥呢？
- 3、在跑步机上跑步能减肥吗
- 4、冬天户外运动穿什么好?
- 5、跑步怎么能跑得更快
- 6、减肥的最佳跑步时间是什么时候
- 7、马拉松长跑注意事项有什么
- 8、到底怎么跑步可以减肥吗？
- 9、跑步前能够吃巧克力吗？
为你推荐
更多>- 1、初学跑步者的建议:步行及跑步计划
- 2、初学跑步者的建议:养成习惯和休息重要性
- 3、初学跑步者的建议:第一个五公里
- 4、初学跑步者的建议:装备
- 5、初学跑步者的建议:受伤与疼痛
- 6、注意这些，跑步才能减肥
- 7、跑步健身新花样
- 8、跑步姿势影响身材健美
- 9、跑步机塑造健康美丽
- 10、跑步运动腿不一定会变细
小编解答
更多>-
经期可以跑步吗？
答 〓泡沫的悲伤℡问#过几天就要体育期末考试了，我八百米不好，每次考试之前都要狠狠的练习上一周，但是这次来大姨妈了，还能够跑步吗？ 大众养生网小编解答：月经是女性常见的一种正常生理现象。在经期适当运动有益于身体健康，所以可以在经期跑步，但是运动不能过量，关键是要适当合理。因此，即使是跑步也不能像平常那样。参加体育活动时，一定要注意自己的情况。减少运动量和运动时间是十分必要的。因此，建议你在经期仅仅慢....
-
每天早上在跑步时都会突然感觉头晕是怎么回事？
答 三分的热度问#我今年已经52岁了，从两年前开始我就在坚持每天晨练，可是我最近两三天在晨练跑步的时候，差不多在500之后，就突然间会有头晕的感觉，这个突然间头晕是为什么呢？ 大众养生网小编解答： 跑步时出现的突然头晕感应该是一时之间的缺氧导致的，因为500米正好是处于人体要到达身体极限的路程，并且52岁已经是中老年人，此时是会非常容易感到头晕的，一时之间的速度提升的话会头晕更加严重。其次是可能因为....
-
晚饭后立即跑步好吗？
答 其实我很坏问#我老公很喜欢锻炼，但是他总是喜欢在晚饭后就去跑步，我听很多人说这样不好，对胃不消化。请问晚饭后跑步好吗？ 大众养生网小编解答： 你好，饭后跑步，有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化，也能清理消耗掉多余脂肪。但是，不要刚吃过晚饭就立即去跑步，而是要休息半小时以上再去。因为刚吃过晚饭，饭菜还在胃部，如果这时候做激烈的运动，会导致胃部震动，可能会引发胃胀，不消化甚至呕吐的情况，....
-
跑步心率的正常范围是什么？
答 笑脸问#我每次跑步后都是气喘吁吁的，感觉心跳也加速了，跳的特别快。昨天跑完八百之后，我就测了一下心率，发现是160，我这个情况处于正常范围内吗？ 大众养生网小编解答： 一般情况下，正常人在静止状态下的心率是60到100次，如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动，就可能是在100以上150以下，如果超出这个正常范围，身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼，运动时最好选择有氧呼吸运动，....
-
跑完步以后总是腿疼要怎么办？
答 蚊子.不会飞问#我以前每天都喜欢跑步锻炼身体的，但是这两天我发现自己稍微跑步一会儿就会出现双腿疼痛的现象，尤其是小腿。跑步过后腿疼了要怎么办？ 大众养生网小编解答： 导致腿疼的原因有很多，可能是运动量过大双腿无法负荷，也有可能是缺钙引起的腿疼，另外血液流通不顺畅也会引发腿疼的现象。除此之外天气也是影响腿疼的一个因素，天气过冷时腿上寒气会比较大，时间一久就会发生疼痛。不同原因引起的腿疼现象治疗方式....
-
跑步后出现腿疼怎么办？
答 放开爱你走问#我昨天下午和同事去跑步，大概跑了两公里左右，当时没有什么不舒服的感觉，但是今天起床后，发现双腿很痛，这是什么回事？ 大众养生网小编解答： 出现腿部疼痛的原因无非是两种，一种是由于运动前没有充分拉伸肌肉，导致肌肉拉伤，引起疼痛，另一种是由于长时间没有运动，或者是运动过量，导致腿部的肌肉收缩，引起缺血和缺氧，肌肉内无氧分解增多，导致大量的乳酸产生和堆积在肌肉里面，产生了酸痛。这两种情况....