晚上什么时候喝牛奶适合呢？

我今年４８岁，最近一段时间，腿部偶尔抽筋，非常难受，检查后医生说是缺钙引起的，建议我每天喝牛奶，补充营养。我想知道，晚上什么时候喝牛奶适合呢？

牛奶中含有许多人体所需的营养物质，长期坚持喝牛奶可以舒缓疲劳，保持健康高质量的睡眠，更是是天然的营养丰富的补钙佳品。在晚上喝牛奶时，最好是搭配几块饼干或蛋糕，这样可以保证牛奶在胃中停留较长的时间，充分与胃液作用，让牛奶中的蛋白质最大可能地分解成容易吸收的氨基酸。睡前喝牛奶还可以让牛奶中的钙在充分被血液吸收，有效地保证人体的骨钙含量，让骨骼更健康，并且可以预防老年人骨骼老化骨质疏松症。