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我的腿部肥肉非常多，用手抓的时候可以说一抓一大把，尤其是坐下来的时候，这些肉都有一种向下坠的感觉。据说小腿拉伸这种运动瘦腿很有效，小腿拉伸运动怎么做？
小腿拉伸运动：第一，保持直立，一条腿要尽量的向后踏一步，身后的腿一定要保持笔直，让前腿保持弯曲，身体垂直地面。这时候让两个胳膊尽量的向后拉。第二，让一条腿向前伸，而且要保持笔直。后退稍微弯曲，让身体向前倾，两个胳膊在身前拉紧。第三，可以保持直立，然后抬起一条腿，用手抓住脚腕，让臀部保持平衡，膝盖并拢，这样就可以对腿部进行锻炼。
答 拉伸运动就是通过各种的运动对身体的骨骼进行拉伸，这种动作常坐确实会起到增高的作用。比如经常的打篮球，做仰卧起坐，做引体向上等都会对身体起到拉伸的作用，但是需要长时间的坚持才会有效果。在进行拉伸运动的时候，要注意运动的度，一定要循序渐进，不要一下子就运动过度，这样会适得其反的。在运动的同时，注意多补充钙质，才可以让身体有长高的营养基础。
答 人长得高矮和遗传因素有很大的关系，但是后天的弥补也可以让身高有突破的。其中可以做的一种动作就是拉伸动作。可以采用正压腿、侧压腿等方法来拉伸腿部肌肉，这样就可以起到伸展腿部骨骼，减少腿部的肌肉的作用，坚持就会让身高有所增加的。但是要注意在进行拉伸的时候，一定要力度的大小合适，不要拉伤韧带，这样就会得不偿失的。在进行拉伸运动的时候，钙质、蛋白质的补充是长高的基础。
答 拉伸运动可以增加身体的柔软度，不仅可以塑身还能减肥。拉伸运动可以让肌肉韧带和关节之间配合更加柔和，减少肌肉和韧带受伤的可能性。拉伸运动最有效的时间应该是在运动以后去做，每天花20分钟来做拉伸运动，每天坚持是会塑身，让形体健美，而且说如果坚持做的话，韧带会更加柔软，做其他的运动受伤的可能性就会小很多的，而且在做过这些之后，热身运动差不多就做好了。
答 拉伸运动是可以帮助长高的，有些拉伸运动可以刺激骨骼的生长，从而帮助长高。前脚膝盖弯曲90度，后脚打直，双手指尖着地放置在前脚两侧，后脚脚尖着地，打直双臂，身体向前延长。身体向前弯曲，腿要时刻是直的，然后手不能离开地面，这是其中之一。还有就是扎马步，弓步站好，双手放于膝盖上，身体保证直立，双脚外八。吐气时压低上半身，向对侧的躯体旋转。
答 坚持进行拉伸运动，可以让身体的柔韧性增加，而且还可以增加肌肉收缩的力量，缓解身体酸痛的症状。如果在运动前进行拉伸运动，可以减少自己在运动中出现运动损伤的情况；如果是在运动过后进行拉伸运动，就可以缓解肌肉酸痛的情况，保持关节的健康。如果是正在通过运动来减肥的人，在运动过后，更应该进行拉伸运动，这样可以减少身体中走了脂肪，来了肌肉的情况。
答 梦醒≈花落尽问#我的腿部肥肉非常多，用手抓的时候可以说一抓一大把，尤其是坐下来的时候，这些肉都有一种向下坠的感觉。据说小腿拉伸这种运动瘦腿很有效，小腿拉伸运动怎么做？ 大众养生网小编解答： 小腿拉伸运动：第一，保持直立，一条腿要尽量的向后踏一步，身后的腿一定要保持笔直，让前腿保持弯曲，身体垂直地面。这时候让两个胳膊尽量的向后拉。第二，让一条腿向前伸，而且要保持笔直。后退稍微弯曲，让身体向前倾，两....