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我感觉自己的性能力在日渐下降，原来和老婆亲热的时候可以坚持很长时间，但是现在往往是三五分钟就会结束。请问，我应该怎么锻炼身体来提高自己的性能力呢？
一个男性性能力的大小，和腹肌、腰肌、腿肌能力的大小是分不开的，所以想要提高自己的性能力，就要注意多进行这三个部位的锻炼。在锻炼腹肌的时候，要注意采用慢动作的静力练习，尤其是动作还原的时候一定要慢，坚持就可以让服用的脂肪减少，让腹部的肌肉更加的发达，对提高性能力是非常有帮助的。腰不好肾就不好，所以想要提高性能力一定要锻炼腰肌。而腿肌的发达与否和射精时间的长短是有一定关系的，所以也要注意坚持练习。
答 性功能出血是一种因为妇科疾病引起的症状。性功能出血是指性生活的时候，出现出血的现象，不是经过阴道正常流出的血液。就是性功能出血，性功能出血和身体疾病有很大的关系，最好要注意，常见的性功能出血是因为重度宫颈糜烂，宫颈癌症，急性阴道炎等等妇科疾病，最好是去医院妇科检查下，然后在进行治疗，期间不要有性生活，避免交叉感染，日常要注意个人卫生，保持阴道清洁。
答 性功能强弱与人的年龄有关，一般年纪轻的人性功能较强，年纪越来越大，由于雄性激素的下降，使性功能下降，体力也不支。另外还与身体的健康状况有关，肾脏疾病的人性激素分泌异常，性功能下降。还有生殖系统疾病的人性功能也会受到影响。久坐不进行体力活动的人可能会导致体力下降而致性功能减弱，要改善性功能，可以试着做一些慢跑运动、还有俯卧撑、仰卧起坐等体育锻炼。
答 性功能障碍是一种男科比较常见的疾病，男性过早的发生性生活，很容易引起性功能障碍，性功能障碍包括阳痿，早泄，性欲低下，性冷淡等等，性功能障碍给患者的身心都带来很大的威胁，所以要尽快的进行治疗，在日常生活中一定要注意个人卫生，戒掉手淫，不要频繁的性生活，最好是每周一次，这样能够提高性生活质量，性功能障碍的人日常要多吃一些补肾的食物，比如羊肉，狗肉，韭菜等等。
答 性功能障碍是同房过程中出现异常，导致性生活没有办法正常进行的一种表现，性功能障碍主要表现为阳痿，性欲低下，性冷淡，早泄等等，性功能障碍给男性的正常性生活带来一定的困扰，所以得了性功能障碍一定要及时的进行治疗，性功能障碍很多一部分是因为肾虚所致的，所以在平常中要多吃一些补肾的食物，比如羊肉，狗肉，韭菜，动物肝脏等等，补肾的效果是很好的，还要加上锻炼，提高身体抵抗力，要减少性生活次数，戒掉手淫，养成良....
答 引起植物神经紊乱的原因有很多，但大多与精神因素有关，许多人长期精神紧张或心理压力过大，都会出现轻微的植物神经功能紊乱现象。如果是轻微的植物神经紊乱患者可以服用维生素B1或谷维素来治疗，不必过于担心。但如果病情较为严重，则需要积极接受治疗，可采用中药配合针灸治疗。另外在日常生活中可以做一些适度的运动，可以有效的缓解压力。
答 运动对提高性功能有很大的帮助，因为运动可以提高患者的身体素质和抵抗力，能够保持患者的精力，提高患者的性兴奋程度，对性功能的影响是很大的，如果有体虚的症状导致性功能下降，患者要多做运动锻炼，这可以帮助患者提高和缓解性功能方面的紧张状态，还可以通过多休息，多注意饮食调理的方式来提高性功能，也是有很好的帮助效果的。