如何才能全身按摩有效果？

我经常在外地跑业务，经常的出差，晚上回来的很晚，最近感觉到身体很疲惫，晚上也睡眠不好，听说全身按摩有效果，应该怎样全身按摩呢？

全身按摩不仅可以让自己疲惫的身体放松下来，而且还有助于晚上的睡眠。每天可以通过自己来回的揉自己的小腿，来回抖动放松，反复3分钟左右，然后接着按摩自己的手臂，向下来回拉动也在3分钟左右，并且可以让自己的爱人给你活动活动肩膀，按摩一下，目的不仅可以起到放松的效果，还能让夫妻之间更好的交流。坚持每天的按摩，也会促进你的血液循环。