怎样用哑铃练手臂比较好？
- fengyuanyuan8
- 2015-11-25 23:54:21
健康头条
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如何才能把手臂练粗呢？
答 每个男生都希望自己手臂都是结实的肌肉，看起来很粗壮。因此有人为了获得这种粗壮的手臂，不惜使用药品来实现。这样对身体很不好的。完全可以通过锻炼使自己的手臂变粗壮的，首先需要是坚持锻炼。接下来说下具体怎么练，每天坚持跑一千米，然后就做俯卧撑五十个，休息一会后做五十引体向上。在空余的时间里可以举哑铃，举到没力气为止。生活中注意补充蛋白质，如此坚持下去，每天根据自己情况增加锻炼量。
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锻炼手臂肌肉和胸肌注意什么？
答 手臂肌肉的锻炼需要长时间的锻炼和训练才能达到一定的效果，所以我们在日常生活中就要注重手臂肌肉的训练，自己在生活中可以在家里买到哑铃之类的器械，自己在有空闲的时候可以根据自己的体力，量力而行地进行锻炼，其次可以在空闲的时候去健身房，进行推举哑铃或者引体向上之类的锻炼，这些锻炼方法都可以起到很好的锻炼手臂的作用。
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怎样用哑铃练手臂比较好？
答 首先要握紧拳头，然后手臂向前方平平的举起来，然后手腕那里慢慢的转动，直到拳心朝着下方的时候就停下，大概五秒之后在拳心相对。回来，这样的动作重复五次左右，接着双手还是一样紧握着拳头，然后夹紧放在胸口，拳心依旧是要相对的，然后慢慢的往上面抬高，动作重复八次左右，然后手心不要动，手肘的地方往上弯曲，直到你夹紧了手臂的肌肉为止，动作重复做八次左右就可以了。
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