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我的身材还算不错，就是背部赘肉多多，弯腰驼背，没有曲线美，最近准备结婚，为了背部的线条发愁，不知道怎么快速的消除背部的赘肉呢？
建议多做仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头。然后还原成坐姿。如此连续进行。有一定的缓解疲劳，提高睡眠质量，消除赘肉的作用。还有扩胸运动，手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。可以改善背部的线条。
答 后背赘肉的形成原因有很多，这是由于长期的脂肪堆积所致。后背上的赘肉是很难减掉的，因为运动、后背的活动力不是最好的，所以减肥的效果也不是最明显的，最好的减肥方法就是转呼啦圈，每天坚持转呼拉圈是可以减掉后背的赘肉的，一般坚持一个月就能看到效果，而且饮食也要多注意，不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，多吃水果和蔬菜对瘦身是有效果的。
答 爱生活爱他问#我现在是一个办公室职员。天天都是坐着的，现在是长的越来越胖了，背部的赘肉是特别的多，每次穿紧身的衣服，就很明显，特别的难看，要怎么减掉比较比较好？ 大众养生网小编解答： 背部的赘肉是比较常见的，现代人的压力是越来越大了，没有多余的时间锻炼身体。很容易导致背部的赘肉堆积，背部的赘肉是比较难消除的，因为背部的赘肉运动的时候是没有活动的所以是很难减掉的，减掉背部赘肉的最好方法可以通过转呼....
答 中國好菇涼问#夏天要到了想穿上漂亮的吊带裙子，可是我背部的肌肉特别多，看起来特别难看，想瘦背部，如何瘦背部赘肉？有哪些方法？ 大众养生网小编解答： 拥有性感的背部是很多女性的梦想，很多人为了夏天穿裙子露出美背想通过各种方法减掉背上的赘肉，减掉背上赘肉的方法很多，有条件的可以利用健身器材瘦背，也可以通过瑜伽运动瘦背，平时也可以在家做双手环抱的仰卧起坐，还可以通过跳绳不但能瘦背还可以减掉胳膊上的赘肉....
答 想要减去背部的赘肉最好的方法就是做运动了，可以在睡觉的时候或者是闲着没事的时候躺着床上做一些背部运动，就会减去背部多余的赘肉。首先平躺在床上，双腿稍微分开一点，手掌向下手臂伸直平放在床上，收腹，吸气，用腰部和腹部的力量呼吸，尽可能的让屁股抬起来离开床面，直到膝盖，腹部和背部都在一个水平面上坚持两三秒就可以了，这种方法很有效果的。
答 想要减掉赘肉，在饮食上就得注意一点了，不要吃脂肪类食物，少吃一些肉，多吃蔬菜水果。背上赘肉多，可以经常爬楼梯，爬楼梯可以燃烧脂肪，防止背上长赘肉。并且，经常爬楼梯，还能达到锻炼，强身健体的效果，当然肯定能减肥了。另外，可以每天做几十个仰卧起坐，这样不仅可以减背上的赘肉还能练腹肌，如果能坚持下来，很快就能减掉背上的赘肉。
答 又变得落魄问#我的身材还算不错，就是背部赘肉多多，弯腰驼背，没有曲线美，最近准备结婚，为了背部的线条发愁，不知道怎么快速的消除背部的赘肉呢？ 大众养生网小编解答： 建议多做仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头。然后还原成坐姿。如此连续进行。有一定的缓解疲劳，提高睡眠质量，消除赘肉的作用。还有扩胸运动，手臂抬高，两手平举成一水平....