自己想在家里进行扩胸运动来锻炼胸肌，发现扩胸运动锻炼胸肌的效果并不明显，想知道锻炼自己的胸肌应该怎么锻炼？
大众养生网小编解答：
想要锻炼自己的胸肌光靠扩胸运动是没有太明显的效果的，所以还是要搭配一些其他的运动方式来进行运动，首先可以采取推杠铃的方式，推杠铃的效果比较明显，但是推杠铃需要其他人的配合，也需要循序渐进，才会有很明显的效果，平时自己在家里可以选择采取俯卧撑的方法，俯卧撑能够很好地锻炼自己的背肌胸肌和手臂力量，是一项很好的锻炼胸肌的方法，搭配扩胸运动能够起到很明显的效果。
扩胸运动锻炼胸肌注意什么？
- fengyuanyuan24
- 2015-11-12 19:46:59
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小编解答
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男人如何锻炼腹肌和胸肌
答 腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群，也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑，而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是，做的时候动作要慢，这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进，毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入，俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书，垫高，增大锻炼的幅度和强度。
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如何锻炼胸肌下部效果比较好？
答 胸肌下部要想发达，不是一天两天的事情，它需要日久天长的锻炼，尤其是要积极参加运动。比如，你平时要多做俯卧撑。一定要做一个顶一个，长时间这样下来肯定会有很大的效果。还有平时一定不要熬夜。要保证足够的睡眠时间。因为长时间睡眠时间不够，你整个人就会没有精神。另外，在饮食也需注意，平时多吃一些营养的食物。而且要健康饮食。不要暴饮暴食。
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锻炼胸肌用什么方法效果最快？
答 很多男性朋友都认为有一副迷人的胸肌曲线是很非常不错的一件事情，所以也就有越来越多的男性朋友开始想练肌肉，并且很多人都想在最短的时间内完成这个目标。这里给大家提一种可以在短时间内练就一身肌肉的方法。那就是每天坚持做双杠臂屈伸运动，这种方法最主要的就是锻炼胸部的肌肉。但是前提是一定要坚持，因为不管是何种运动，不坚持都不会看到效果或者是达到目的。