早上起来肩膀特别疼是咋了?

fengyuanyuan7
2015-11-10 22:47:48
只是由于在训练过程中,由于肌肉活动量过大而造成的轻微损伤,在训练的过程中,身体会产生一些酸性代谢废物,这样就容易造成肌肉疲劳,感觉酸痛,当肌肉酸痛的时候,可以进行肌肉按摩,放松骨骼肌,缓解肌肉酸痛,在睡前热敷酸痛的肌肉或用热水泡脚。促进血液循环,可加速肌肉的快速缓解和恢复,运动后应及时补充足够的蛋白质,可明显改善力量训练造成的肌肉损伤,有效提高肌肉力量,还应注意运动后肌肉的放松,运动时不要突然剧烈运动,避免损伤肌肉。

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>