每天喝多少酸奶才是最好的啊？

我偶尔会出现便秘的现象，听说每天适量的喝一些酸奶能帮助顺利排出大便，我现在每天喝两瓶，但是发现根本就没有润肠排便的效果，想知道这每天喝多少酸奶才是最好的？

酸奶里面含有益生菌，确实可以起到调节便秘的效果，正常情况下每人一天饮用酸奶维持在200至300克即可，过多食用酸奶并不会增加调节肠道的效果，另外需要注意的是，并不是光喝酸奶就能解决便秘问题，还需要从日常饮食上做到不挑食，多吃粗纤维食物，并进行适量运动才能慢慢达到改善便秘的效果。酸奶的保质期时间很短，所以在购买时一定要注意生产日常以及保质期。