更年期综合症吃什么食物比较好？

我发现自己这段时间脾气变得很糟糕，而且我的皮肤也变得特别差。我担心自己是得了更年期综合症，改善这种情况吃什么食物才好？

想要改善更年期综合征首先就是可以考虑多吃一些比较新鲜的蔬果以及水果，因为这些食物当中的维生素C含量非常丰富，其能够起到一定的抑制自由基的效果。其次就是可以多吃一些大豆类的食品，这类食物当中的植物雌激素含量很丰富，适当吃一些能够起到一定的延缓更年期的效果。一些蛋白质含量丰富的食物也可以多吃一些，像是牛奶。豆浆、瘦肉等都是很好的选择。