什么食物中含有较多叶酸?

笑着好好活问

我老婆打算要孩子了,我听说怀孕前要多吃一些含叶酸的食物,我想问一下什么食物中叶酸的含量比较高,补充多了有坏处吗?

叶酸适合食物怎么调理

金昌盛

富含叶酸的食物,蔬菜有莴苣,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,花椰菜,龙须菜,油菜,小白菜,扁豆,蘑菇,豆荚,水果有句子,草莓,樱桃,香蕉,柠檬,杨桃,梨,杏子,杨梅,海棠,酸枣,山楂,石榴,葡萄,猕猴桃,胡桃等,动物里面有动植物的肝脏,叶酸遇光,遇热会不稳定,容易失去活性,所以从食物中获得的叶酸并不多,蔬菜贮藏3天后,叶酸就会损失50%多,所以可以吃一些叶酸片。

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