吃什么食物可以很好的预防便秘？

我都四十岁的人了最近肠胃功能变得非常的差，而且大便的时间隔得越来越长，有时候三天才一次，我很担心自己是不是便秘了，请问一般吃什么可以很好的预防便秘？

出现便秘往往是由于人体肠胃细化功能逐渐的减退而出现的情况，但是随着人们饮食和睡眠习惯作息的变化便秘越来越呈现年轻化的趋势。预防便秘饮食是非常重要的方面，首先要多吃高膳食纤维的食物对促进肠胃的消化很好，如果每天定时定量的食用可以促进大便的正常，同时还可以多吃粗粮像是玉米、红薯之类的对肠胃也是很好的，多喝酸奶，含有益生菌对肠胃蠕动很好。