三餐怎么吃比较好？

最近我有营养不良的情况，但是我平常的时候都吃的不错呀，有人说是我三餐搭配出错了，一般情况三餐怎么吃比较好？

平常的时候很多人都不怎么注意自己的一日三次的饮食习惯，一般都是喜欢吃什么就吃什么，忽视了营养的需求，非常的不科学，就很容易会出现身体各方面的疾病。早餐是一天之中最重要的一顿饭了，如果早餐吃的好的话就可以非常好的补充晚上消失的营养。午餐的话一定要吃饱，可以吃一些比较耐饥饿或者是高热量的食物。晚餐的时候一定要吃少一些，因为晚上的时候人消化不是那么的好。