如何缓解肩膀的疼痛啊？

我晚上睡觉睡相不是很好，半夜喜欢翻来翻去的睡觉，睡觉前还经常把手臂放在外面用头枕着睡觉，早上醒来的时候容易手臂酸痛。如何缓解肩膀的疼痛啊？

一般情况下肩膀酸痛是肩膀部位长期疲劳，使肌肉长期紧张而出现的症状。一般多发生在长时间使用电脑，或者姿势不正确的人身上，严重的情况，即使充分休息，疼痛和疲劳仍然难以减轻。更严重的还会引起颈部疼痛，平时多走一些倒步，就是倒着走路，这样可以缓解肩膀的酸痛，梅子能够有效地消除酸痛和疲劳，可以多吃一些。平常的时候多注意，多锻炼自己的身体，多注意饮食，将一些坏习惯改掉，保证好坐姿也是相当重要的。