勃起不持久锻炼方法是什么呢？

勃起不持久是一种常见的男性性功能障碍，可以通过以下几种锻炼方法来改善：1.凯格尔运动：这种运动可以增强盆底肌肉，有助于提高勃起的持久度。每天进行3组，每组10-15次。2.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，改善血液循环，有助于勃起功能的恢复。3.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力，有助于改善勃起不持久的问题。4.深呼吸练习：深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑，有助于改善勃起不持久的问题。5.健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含锌、硒等矿物质的食物，有助于提高性功能。6.保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息对改善勃起不持久有积极的作用。7.戒烟限酒：烟酒会影响血液循环，对勃起功能有负面影响。8.心理调适：保持积极乐观的心态，减轻心理压力，有助于改善勃起不持久的问题。