如何增加钙质?怎么补充?
白永明
钙质可以从药物和饮食上补充,常用的补钙药物有葡萄糖酸钙和钙片等,但是补钙药物容易引起上火等症状,所以不宜多吃。通过食疗的方式改善体质,既可以补充所需营养,又有利于保持身体的全面健康。像大豆制品、牛奶、蛋类等食疗中都含有大量的钙元素,而且人体更容易吸收和利用,平时可以多吃一些,而且也要做到营养均衡。
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