富含蛋白质的食物有哪些?

黑色掩盖问

前几天去体检,医生说我缺乏蛋白质,请问有哪些食物里含有蛋白质,而且比较利于人体吸收,但是不喜欢吃豆质类食品。

蛋白质吃什么营养价值

薛庆鑫

蛋白质可以增加人体的抵抗力,减少因抵抗力而产生的疾病。一般的话豆质类蛋白质的含量是最高的,比如像黄豆、青豆、黑豆这些。如果不喜欢食用豆类食品,告诉你一个方法,可以每天早上把含有蛋白质的豆类食品加入开水打成豆浆食用,这样就可以把豆汁味盖掉了。

建议平时的中餐和午餐可以多选择食用鱼或者虾,牛肉这样的食品用于补给,一定要记得荤素搭配食用,同时再配以适当的运动。

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