如何戒烟最好方法
白永明
①循序渐进戒烟法:从开始说戒烟当日开始,以3到5天为一个周期,每周期将每天的抽烟数量进行有规律的减少。直到不抽为止。
②零食替代戒烟法:当你想抽烟的时候,不如来一包牛肉干或者其他你爱吃的零食,让你过一下“嘴瘾”只要熬过去想抽烟的这股感觉,你就成功了。
③转移注意力戒烟法:将你不抽烟的时间用在阅读喜欢的书籍,听喜欢的音乐,做喜欢的运动上面。让自己专注于这些健康的事情,就不会想抽烟了。
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