多吃粗纤维的食物好吗

我们都知道现在粗纤维也已经是我们饮食养生的重要步骤了，那么对于粗纤维的养生功效自然是不用多说的了，但是我们经常食用的话会对我们的身体造成不好的影响吗?

粗纤维主要有几点作用：

(1)能锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。

(2)能促进肠蠕动，从而防止小儿便秘。

(3)减少蛋糕、饼干、奶糖等细腻食品，对牙齿及牙周的粘着，从而防止龋齿的发生。

(4)增加粪便量，改变肠道菌丛，稀释粪便中的致癌物质，并减少致癌物质与肠粘膜的接触，有预防大肠癌的作用，因此，小儿应经常吃一些粗纤维含量丰富的食物(这些食物应尽量做到细、软、烂等)。

一般来讲，含粗纤维的粮食有玉米、豆类等。含粗纤维数量较多的蔬菜有：油菜、韭菜、芹菜、荠菜等。粗纤维的含量较丰富的还有花生、核桃、桃、柿、枣、橄榄。

专家最后还要提醒广大的爸爸妈妈们，在孩子在成长阶段的时候一定要适当的给孩子食用一些粗纤维，以保证孩子的生长发育所必须的营养物质。