膝关节是很容易患上疾病的一个部分，患上膝关节炎的朋友都知道这种疾病是十分痛苦的。因此，在生活中，人们可以通过一些适当的运动来锻炼膝关节，来防治膝关节的疾病。其实，膝关节不好的朋友可以通过在水中行走来锻炼膝关节。
膝关节炎患者在游泳池里行走。这是一种很好的有氧运动，在水里关节的负重会减轻，膝关节可以得到很大程度地屈伸，同时还能很好地锻炼心肺功能。以水中大步行走为主，中间可穿插小步走进行调整，水深界于腰以上胸部以下为宜，行走时可展开双臂，保持身体平衡。行走时间每次30分钟。
膝关节炎患者除了可以进行在水中行走的运动外，还可以选择平地走、骑自行车等运动方式，这些运动方式都是比较适合防治其膝关节炎的。
一是平地走。可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。
二是骑自行车。骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。
此外，仰卧直腿抬高也是一项不错的锻炼方式。仰卧床上，单腿绷直，上抬30度左右，初做时可保持1～3分钟，两腿交替运动，练习一段时间后，随后也可练习用脚挑起一个枕头，增加力量，每天2～3次。
如果朋友患有膝关节炎，可以尝试下进行水中行走的运动、平地走、骑自行车、仰卧直腿抬高等锻炼方式。在进行锻炼的同时，膝关节炎患者也要注意一些身体姿势，错误的姿势会让病情更加严重。
