最近，网络上爆出了一条消息，江苏卫视的春节晚会上请到了时隔30年的西游记86版的女演员相聚一堂，重温西游风采，虽然时隔30年，当初的女演员们已经年过半百，但是她们的肌肤依然光滑紧致，令网友们大加赞叹，那么中年女神们保养的秘密是什么呢？其实也很简单，一碗牛奶水果粥即可搞定，一起来看吧！
人在经过好几个小时的睡眠之后，大脑会缺乏葡萄糖，如果没吃早餐就上班上课，会昏昏沉沉无法好好思考。想要一早就充满元气，一定要好好吃早餐！
水果牛奶燉饭是由日本拥有30年经验的厨师大石寿子所设计，她根据长年经验，研究出了许多简单快速又营养的菜肴。水果牛奶燉饭是针对生活忙碌的现代人所设计，只要利用晚餐后收拾碗盘的时间，顺便把白饭与牛奶煮好后放冰箱，隔天早晨加上水果就可以迅速完成。水果牛奶燉饭不只营养满分、口感层次丰富，还可以美肌与醒脑！
葡萄糖是大脑运作时需要的重要能量，主要来自身体消化淀粉与糖之后产生。不管是水果或是米饭，进到身体后都可以产生葡萄糖。早餐吃水果牛奶燉饭，还可以一次吃到牛奶与香蕉，有效率地摄取到色胺酸。色胺酸是制造血清素不可或缺的材料。血清素可以帮助安定情绪，让人减少发怒、忧郁与焦躁的情绪。另外，水果的酸甜滋味，不只吃起来清爽可口，吃水果时的咀嚼动作，可以开启大脑开关，一整天都精神饱满。加上温润的牛奶燉饭，比单吃水果饱足感更持久。燉饭柔软的口感配上水果的酸甜，让早餐更有变化。只要简单4步骤，忙碌的早晨也可以轻松醒脑！
【水果牛奶燉饭】醒脑、美肌、好心情
2人份材料：糙米饭70g 牛奶320cc 糖少量 食用香草精油2~3滴
新鲜水果（建议可使用葡萄柚、香蕉、奇异果、凤梨）
做法：
1.把饭用饮用水冲洗后沥干，放进锅里
2.加入牛奶、糖、香草精油用中火加热，煮滚后转小火，继续搅拌加热20分钟
3.变得浓稠后关火，倒入碗中等待降至常温，放入冰箱中。
4.冰镇后放上切好的新鲜水果，完成。
5.使用白米与糙米2:1的饭烹煮起来口感最佳，也可全部使用白饭。
6.喜欢浓稠口感的人，可以不冲洗饭。不过冲洗过的饭，更容易入味。
