生活中我们很多朋友常常感到压力非常大，经常出现郁闷、心烦、萎靡不振、烦躁不安等不良情绪，从而影响我们的生活和学习，那么生活“鸭梨”大，该怎么调节呢?
一、去旅游
旅游可以改变现有的环境状态，进入新的环境，可以放松心情，所有烦恼的事情，压力统统抛出九霄云外，看看不同的景色，欣赏不同的人文环境，了解不同的风俗习惯，经过一次惬意的旅行，心情心态都会得到有效的舒展，有利于身心健康的发展。
二、多户外
给自己调节1-2天的时间，去户外运动下，感受下大自然的美景，看看花草鱼虫，无忧无虑的在山谷枫林间大喊几声，在绿油油的草坪上躺躺，看看蓝天白云，听听风声鸟叫，让自己融入大自然的环境中，心情自然开朗放松，缓解压力。
三、搞活动
组织或者参加一些有意义的活动，篮球赛、歌唱赛、舞蹈赛、让自己沉浸在活动的付出和收获中，和队友同伴一起体验合作精神，体验群众乐趣，让自己不再孤独寂寞，不去想烦心的事情，缓解精神压力，增加自身体魄。
四、听讲义
听一些修身养性、开阔心情的讲义，从内心深处得到启发和引导，化解内心中的不安和烦躁，让正确的思想和教育开导自己，想的通，看的明白，压力自然就会缓解减轻。
五、多调节
如果我们由于各种条件限制，不能参加一些活动和出行，我们还可以进行自我调节，休息时间放一盆温水澡，躺在浴盆，打开一段优雅的歌曲，慢慢的放松心情，缓解疲劳和压力，日常生活还可以通过看电影，唱歌跳舞，玩游戏等方式来疏散压力，提升心情舒适度。
