有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用，比如游泳，特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。
女性健身-肩部和上背部的锻炼
- 张洲瑜
- 2014-01-08 16:31:10
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