我们常说的例假，就是指女性的月经来潮，很多人也称其为大姨妈。例假期间有着非常多的禁忌，比如说不能碰冷水，不能过度运动等。因此在月经期间要适当注意，不能由着自己的性子来。至于例假不能吃什么，大家只知道不能吃生冷食物。其实月经期间饮食上需要注意的还有很多。
有些食物在月经期间吃对身体是非常有益的，而有些食品不加注意的话，可能会对身体造成一定的危害，比如说痛经等等。例假不能吃什么？以下为月经期间不能吃的食物，希望朋友们能对此多加关注。
1、高脂食品如牛肉、羊肉猪肉：过多会提高对矿物质需求。
2、高钠食物：使乳房胀痛，造成水肿与乳房胀痛。
3、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
4、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
5、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
7、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
很多朋友炒菜时喜欢放一些花椒。平常生活中花椒这种调料对于菜品的味道有提升作用，但是月经期间尽量少放。因为它是属于辛辣食物，是例假不能吃什么的食物之一。食用过多都会对子宫有刺激作用，导致经血过多或者痛经等症状。
