更年期女性朋友要防止骨质疏松

更年期女性朋友要防止骨质疏松，骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松。

防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。在日常生活中，女性要明确以下几个问题。

首先，钙的补充相当重要。日常生活中，要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品)，并长期坚持。

在食补的同时，还可以选择补钙制剂，服后容易吸收，适合于中老年女性的需要。

更年期女性朋友要防止骨质疏松，另外，补钙时机也应注意。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间。