选个好枕头 让你轻松拥有好睡眠

养生专家
2013-07-06 00:00:00
    很多人所使用的枕头都是长方形的扁平枕头,其实,这种枕头虽然常见,但并不符合人体的生理要求,如果长时间的使用,容易使人的颈椎出现问题或疾病,给健康造成损害,所以,选择一个好枕头是很重要的,它可以让你轻松的拥有良好的睡眠。

    如果你有这样的经历:在睡了一夜起床后感觉自己的脖子变得僵硬,而且全身也酸痛,那就要注意检查一下自己的枕头是否适合自己了,在选择枕头时一定要看它是否合乎人们颈部的弧度。


  1.枕头上的问题:颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。


  2.枕头的高度:这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。


  一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。


  3.枕头的硬度:这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度。


    4.枕头的宽度:正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。


    看过以上养生专家的讲解后,我们了解到选一个好枕头可以让你轻松的拥有良好的睡眠,主要就是要看枕头的高度、硬度、宽度等,让好枕头为自己的颈部健康及身体健康保驾护航。

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