一周减肥餐

大米
2014-05-08 15:53:16

减肥永远是一个热门话题,因为现在的社会流行骨感美,男人欣赏性感美女,而这份性感必将不是胖美人;女人欣赏型男,要有型,因此肥胖是不招人待见的。很多人都想减肥,恨不得消掉自己身上的肥肉,但是却不得其法,总是无法成功瘦身,一周减肥餐是目前很多人推崇的,管用吗?

很多人节食减肥,尤其是很多极端的女生,但是这样的减肥方法是不科学的,也是对身体不利的,不管我们怎样减肥,首先最重要的一点就是自己的身体。身体不能拿来开玩笑。

很多人在减肥期间都会遇到这样的情况,总会遇到停滞不前的时期。在这段时期里就算你能加大运动量也没有用处,其实很有可能是你身体排毒系统出现问题,想要突破这段减肥平滞期,就一定要有合适的方法。一周减肥餐介绍:

第一到第五天

早餐:二到三个水果。可以选择黄瓜、苹果等多汁的水果,再次夸大柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐:什锦沙拉。你可以随意选择喜欢的蔬果,还可以吃蒸或炒的蔬菜。其中可以加进一只煮熟的鸡蛋,荷包蛋也可以。

零食:上午或下午三点左右时喝一百二十五毫升原味低脂优酪乳,或吃一颗梨或一片西瓜。

周末两天

早餐:蜂蜜水,牛奶燕麦粥

午餐:可以吃煮地瓜,加上一或两片全麦面包或什锦沙拉。

晚餐:清炖鱼、鸡肉或豆腐,可以加进少许米饭。

一周减肥餐就这么简单,但其实想坚持下来是非常不容易的,因为饥饿的感觉是很多人无法忍受的,很多人总是说吃饱了再减肥,不吃饱哪来的力气加肥,结果总是在此道路上巡回。但是一周减肥餐尝试一周可以,如果长期这样下去是不行的,身体会垮掉的。


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