怎样减胸部的肥肉
当今社会,很多男生的胸部很大,因为他们身上有过多的脂肪。男生应该通过体育锻炼,让自己的身材更加匀称,减少胸部的乳房。胸部的肥肉是很难减的,因为这个部位很难运动到。很多人经常坐办公室,不参加体育锻炼,就会导致热量积聚在胸部和肚子周围。那么,怎样减胸部的肥肉?
1. 保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达,还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊),反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间,应该少量多餐,在控制卡路里的同时也要确薄养均衡,另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物,健康之余也有助乳腺增长,让胸部UP UP。
2. 局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外,不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练,有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作,建议每次运动时可以做2-3组,每组10-12下,当身体习惯了这个运动强度,可以再慢慢增加次数,久而久之,胸部就会更有弹性了!
3. 每天为胸部按摩
想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段,不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道,配合丰胸乳霜或按摩油,每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部,把每个动作重覆大概20次,有疏通淋巴和促进血液循环的效果,尤其在洗澡后,当身体新陈代谢最活跃的时候进行,效果更显着。
Step 1:双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间,然后托住胸部向上拉提,可令副乳重回正轨。
Step 2:双手托起胸部向上拉提,然后在胸部下方由下而上重覆拨弄,可促进血液循环,刺激乳腺。
Step 3:手指并拢,放左胸部顶端位置,然后向上拉提至锁骨,可防止胸部下垂。
4. 运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣,Cosmo
Angel现在就要告诉你,万万不可忽略这个重点,因为在运动时穿上正确的运动内衣,有助于巩固胸型;反之,若运动时,胸部没有足够的保护或稳定,长久下来可能会出现下垂的现象。
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小编解答
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怎么做能减掉胸部的肥肉?
答 咫尺天涯间问#我,男,30岁,因为工作的原因,多是坐在电脑前,很少做运动,长期受到胸部肥肉的困扰,造成体型,穿衣服就没那么好看,如何减胸部肥肉。 大众养生网小
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怎样瘦胸部肥肉效果好
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