代餐粉功效能瘦身减肥吗
随着生活压力和节奏的变快,越来越多的人选择用代餐粉来代替主食,方便快捷还能达到身体所需的营养,可谓两全其美。代餐粉多是由豆类或谷类等作为主要食材,然后搭配果实或植物的根茎等辅材而做成的冲剂,不仅能起到减肥瘦身的效果,还能改善脂肪,调节血压,是不错的生活食物。
简介
代餐粉减肥,顾名思义,就是用来代餐正餐的减肥方法,因为代餐粉自身均衡的营养,明显的饱腹感,吃了以后不会饿,并且可以保证基础的营养需求,完全可以不再吃饭。在实际的使用中,可以根据自己想要的减肥速度,选择代一餐或是二餐,在代餐的选择上,代晚上效果是最好的,如果是选择一餐,最好是选择代晚餐,如果想快速的减肥,可以选择代早餐+晚餐,或是中餐+晚餐,使用代餐粉可以很好的控制饮食热量,同时补充全面的营养,起到健康减肥的作用。
种类:果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。
作用
1.降低血脂,改善脂肪肝;
2.调节血糖,避免餐后血糖上升,适用于糖尿病人;
3.调节血压,有效改善肥胖患者的血压;
4.帮助调整饮食习惯,有助于长期保持纤柔身形。
5.瘦身及补充营养作用。
注意事项
1. 补充水分:每天至少喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;
2.膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物,饮食中多多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,而青菜热量低体积大,可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄,芭乐等;
3. 摄取蛋白质:通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要,长期服用时会造成蛋白质不够,而使得身体细胞修护的能力变差,皮肤弹性下降,免疫力下降等健康上的问题。所以豆,奶,蛋,肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;
4.运动:运动可以在减重过程当中,增加热量的消耗,让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。
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小编解答
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代餐粉有没有副作用?
答 代餐粉就是用代餐粉来代替正餐的一种方法,使用代餐粉会有明显的饱腹感,所以代餐粉也可以帮助人体减肥,但是代餐粉又与减肥药不同,代餐粉是通过控制中枢神经产生饱腹感或
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代餐粉怎么吃味道好呢?
答 企求问#最近感觉胖了好多,感觉特别的难看,买衣服穿都比较难,想减肥,用了很多方法也不见效果,代餐粉用什么方法吃比较好呢? 大众养生网小编解答:代餐粉具有减肥的
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