代餐粉减肥有副作用吗?注意事项有这些
现在很多人都开始用各种各样的方法减肥,有的人喝青汁减肥,有的人节食减肥,为了减少痛苦的运动和残酷的节食,许多人会选择在吃的过程中瘦身,所以代餐粉的减肥方法在市面上已经开始非常流行,代餐粉减肥的效果是不错的,但是要注意根据个人的体质,男女性别的不同以及身体的状态选择食用。
在食用减肥代餐粉时的注意事项:
1、部分女同志饭量小,可以将代餐减为2勺1餐。
2、部分男同志饭量大,可以将代餐增为4勺1餐。
3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。
多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯,多喝水,严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或 高脂的垃圾食品。
蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。
延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)
用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。
多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。
减肥没有失败,只有放弃。
临床上,对于想要较快减轻体重者,三餐中可以用代餐粉取代两餐。至于该取代那两餐,可依自己的方便来决定。在逐步达到体重目标或希望维持体形期时,可改为每日取代一餐,再逐渐将代餐换成一般饮食。在食用代餐粉减肥期间,最好选择适合亚洲人的减肥代餐食品,确保减肥期间也能摄入充分的营养。如能严格按照此方法用代餐减肥,一个月可减重3~4公斤甚至更多。
减肥代餐粉,特点在于:科学全面的营养配比,大量的维生素,微量元素,谷物纤维,胶原蛋白,双蛋白等营养物质可以满足人体的日常所需,即使是长期食用也不会出现营养不良。重要的是从营养元素的配比上非常符合减肥人群的营养所需,有满足营养的同时促进减肥效果的辅助作用。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 不可不知维生素C的四大功效及作用
- 2. 氨基酸的作用,帮助消化易吸收
- 3. 慢性肾炎的治疗方法及注意事项
- 4. 手心出汗的一些原因
- 5. 睡眠不好如何调理
- 6. 按摩怎么才能有效?按摩手法详述
- 7. 经常熬夜的人应该注意!
- 8. 熬夜应该吃什么,补充维生素A
小编解答
更多>-
代餐粉有没有副作用?
答 代餐粉就是用代餐粉来代替正餐的一种方法,使用代餐粉会有明显的饱腹感,所以代餐粉也可以帮助人体减肥,但是代餐粉又与减肥药不同,代餐粉是通过控制中枢神经产生饱腹感或
-
代餐粉怎么吃味道好呢?
答 企求问#最近感觉胖了好多,感觉特别的难看,买衣服穿都比较难,想减肥,用了很多方法也不见效果,代餐粉用什么方法吃比较好呢? 大众养生网小编解答:代餐粉具有减肥的
-
孕妇要注意:孕期饮食的两大误区
答 导致胎儿畸形有许多因素(生物因素、生理因素、化学因素等)胚胎时期对致畸因子最敏感,特别是第15~60天属高敏期,如:患风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒等或接
-
凉席保养方法知多少?各种凉席的保养秘诀
答 草席保养有方:螨虫容易寄生在草席的缝隙中,导致“凉席皮炎”。因此草席的保养至关重要。新草席最好在阳光下照一照(时间控制在半小时以内),反复拍打几次,再用
-
孕妇左侧卧的益处,漂亮妈妈可以试试
答 孕妇左侧卧的益处 妇产科专家在长期的临床中发现,妊娠晚期孕妇左侧卧位,不但有利于孕妇将来的分娩,还有利于胎儿的生长发育。 1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足 随
-
如何去除衣服上的难洗渍,主妇居家小窍门
答 胶水渍的去除 衣物上沾染了胶水之类的污渍,可将衣物的污染处浸泡在温水中,当污渍被水溶解后,再用手揉搓,直到污渍全部搓掉为止,然后再用温洗涤液