瘦脚踝的科学方法是什么？

caida

走在大街上经常会看到这样的现象，那就是很多年轻人会把脚踝露出来，这似乎成为了一种非常时尚的方式，但试想一下，如果一个女孩的脚踝部位有很多肥肉，肯定就不敢这样露出脚踝了，否则会显得很胖，如果想要瘦脚踝部位的话，其实有很多方法，比如下列这些措施不仅非常简单，而且效果还非常好。

第一、瘦脚踝动作一：可以爬楼梯绝不坐电梯

爬楼梯可以锻炼脚踝周围的肌肉，让脚踝处血液得到循环，避免脂肪的堆积，所以，想要瘦脚踝，建议多爬楼梯，这样可有效瘦脚踝，同时也可以减肥。

第二、瘦脚踝动作二：坐车时站立

很多挤公车的OL们，上了公车看到有座位就会坐下，其实站着可以锻炼脚踝，站立时可以令脚踝肌肉处于运动状态，并能促进血液循环，减少浮肿以及脂肪的堆积。

第三、瘦脚踝动作三：穿高跟鞋瘦脚踝

在穿高跟鞋走路时，高跟鞋与脚尖要同时着地，用脚尖轻压地面，这样的走路姿势可以紧致脚踝，同时可活动到脚底与膝下的部位，让腿部线条更完美。

脚踝部位脂肪过多，就会影响腿部曲线美哦！夏天可不能让粗脚踝坏了你了形象哦！赶紧行动起来瘦脚踝吧！

第四、脚踝变粗的原因一：不重视双脚冰冷现象

双脚冰冷是因为脚部血液循环不良引起的，同时血液循环不良就会令脚部浮肿，让脚踝处变粗变胖，特别是整天坐着办公的OL们，更容易忽视这个问题。

第五、脚踝变粗的原因二：在脚部浮肿的状态下就寝

脚踝是最容易浮肿的部位，同时也是最容易被忽视的部位，很多人在脚部浮肿的状态下就寝，这就容易令脚踝处脂肪堆积，所以，脚部浮肿需注意消除才可以就寝，这样可防止脚踝处变肥胖。

第六、脚踝变粗的原因三：走路时拉扯后脚跟

走路时拉扯后脚跟也是导致脚踝变粗的原因，因为这样的走路姿势完全没有运动到脚部肌肉，运动脚部肌肉可以促进血液循环，帮助废物的排出，预防脚踝变粗，要运动到脚部肌肉就要在走路时将脚抬高，这样则可避免脚踝变粗。

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