怎样保护视力

小雨
2014-06-14 09:29:40

我们从小就被告知“眼睛是我们心灵的窗户”。而眼睛的确是我们重要的身体器官之一,我们每天能够清晰地看清楚这个世界的美好事物,美好景观等都需要用到眼睛。此外随着我国科学技术的发展,越来越多的电器,充斥着我们的生活,尤其是长期使用电脑对于我们眼睛的危害性是非常大的。那么到底怎样保护视力呢?

其实我们的日常生活是离不开眼睛的,因此保护眼睛是非常重要和必须的。但是真正做到的人并不多,我国每年依然有无数个近视眼,远视眼,散光眼等患者增加,所以说保护视力是刻不容缓的。下面就给大家介绍一下怎样保护视力。

怎样保护视力

1、光线充足:光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、反光要避免 :书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长 :无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正 :不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。

5、看书距离应适中 :书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近 :看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。、睡眠不可少,作息有规律

7、睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、多做户外运动 :经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡 :不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)。

关于怎样保护视力,其实应该从小做起。平时在学习,工作的时候一定要注意室内光线的充足性,如果室内的环境太过阴暗,这样容易导致我们的视力受损。另外切忽阅读和对着电脑的时间过长,最好工作或者学习一小时之后就休息一下,缓解我们眼睛的疲劳性。最后就是要注重饮食,多吃蔬菜和水果等,这样有助于保护好我们的眼睛。


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