饭后站着好还是坐着好

zhangqing

很多人总是抱怨自己越来越胖，体重只增不减，而且自己吃的也不是很多，十分让人苦恼。其实吃饭后要注意自己的行为，也许一个小动作就能让自己瘦下来，比如要注意饭后着着好还是坐着好的问题，一般来说，饭后站立会更利于食物的消化，对减肥有帮助。坐着会让脂肪更容易堆积。

饭后站立更好

医学研究认为，对于多数人，饭后站着比较好。

与坐着或别的姿势相比，饭后站半小时，走动几步，只要不是剧烈运动，不会对胃产生负面影响，还非常利于食物消化。尤其是采取靠墙站立的办法，可以消耗热量，减少脂肪堆积，起到控制体重的效果。

饭后坐着容易堆积脂肪

饭后坐着，容易堆积脂肪，特别是腹部。

许多人的圆鼓鼓的小肚子，都和饭后久坐不动有关。

躺着最不可取

吃完饭就躺下，会使肠胃里的食物停留时间过长，影响消化功能，也容易囤积脂肪。

饭后人体会增加胃肠的血流量，大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，这时睡觉容易脑供血不足，形成血栓、中风等严重后果。

一般饭后半小时，才可以躺下来。

饭后百步走对健康有利吗

俗语说：饭后百步走，活到九十九。这是真的吗?

其实，散步的确有益身心健康，但要注意，这里的饭后并不是指吃完饭立马就去散步。

饭后不宜立即剧烈运动，原因有3个：

首先，饭后剧烈运动可能加重内脏重力牵拉，引起不适。

其次，饭后剧烈运动可能引起胃肠扭转。如果这个扭转比较严重，肠道不能通过自身的弹性等迅速回复原来的位置，则可能由于血液循环中断而造成组织坏死，这也是机械性肠梗阻里非常危险的情况之一。

最后，饭后剧烈运动可能引起肠胃痉挛。

正确的散步方式是饭后休息半小时后，再散步，既促进消化，又锻炼身体。 

饭后3大禁忌

为了身体健康，饭后除了不宜坐着、躺下、马上散步外，还要避免做下面的事情。

唱歌

俗话说“饱吹饿唱”。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。如果吃饭时再喝点酒，酒精刺激后，人的喉头、声带自然充血，此时唱歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性咽喉炎。因此，饱餐后应休息一段时间再唱歌。

多喝水

饭后立刻大量饮水，会使胃中食物来不及消化就进入小肠。饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。

洗澡或桑拿

因为刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官处于相对缺血状态。这时候洗澡、桑拿，全身血管扩张，皮肤和肌肉血流增加，胃部没有充分的血液，会影响消化。

特别对于有心脑血管疾病的人群，长时间待在密闭缺氧的环境里，很容易引起大脑和心脏缺血，甚至猝死。

建议洗澡、桑拿最好安排在饭后1-2个小时后进行，避免意外发生。

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