乳酸堆积的好处有哪些？

caida

会有很多原因导致乳酸堆积，比如运动后的乳酸堆积，乳酸堆积会导致肌肉酸痛，所以要学会做好预防措施，比如运动一定要适量，要掌握好运动的节奏，运动之后要洗热水澡，或者进行按摩等等，另外睡眠一定要好，良好的睡眠可以消除疲劳，从而帮助恢复体力，那么乳酸堆积对人体健康有没有好处呢？

乳酸堆积的好处：

乳酸是人体突然激烈运动后细胞大量无氧酵解的产物。大量乳酸堆积在体内会使人感到浑身酸痛不适，适当休息后恢复，因为体内的乳酸已经被分解了。

至于说乳酸使人的力量变强，应该没有什么依据。理解可能是大剂量运动—乳酸产生—力量增强，但是光是乳酸的产生并不能使肌肉得到增强。

给一点力量增强的小建议：每天坚持锻炼，最好是有氧运动和无氧运动相结合；补充足量的蛋白质。这样比较科学。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题.通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。

一种是麻痛，特点是第二天肌肉有刺痛感，稍微活动或者用手按压就会很疼，也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤，建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多，就不多说了）在这种情况下，最好不要继续训练，以免造成肌肉的更大伤害，那就得不偿失了。

展开阅读

猜你喜欢

健康头条

更多>

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>