腰背部疼痛怎么办
虽然人们的工作方式因为电脑的产生而发生了巨大的变化，很多人的工作就是每天坐在桌前，在电脑上完成所有的任务，但是也正因如此，很多上班族的身体也起了很大的变化，腰疼背疼的情况比较普遍，那么腰背部疼痛怎么办呢？患者应先了解自己疼痛的原因，尽快改善不良坐姿等习惯。
1、评估自己的活动水平
原因：想一想，自己是不是自己坐得太多，特别是经常在电脑上办公的，可能会导致腰痛。虽然不活动有时会导致腰背部疼痛，但是这种需要进行医疗干预的腰部疼痛，治愈往往与原因一样简单。 如果你认为你的背部疼痛可能是由于坐得太多而引起的，请尝试提高你的活动水平以缓解疼痛。
措施：可以尝试在办公桌办公1-2小时之后起来步行走动一下，每60分钟至少从椅子起来活动一次非常重要。如果工作真的很忙，请尝试通过使用腰部支撑枕头或人体工程学设计的座椅来提高自己腰部的舒适度。
2、不良的睡眠习惯
原因：不良的睡姿或不适的床垫容易导致背部疼痛，俯卧位睡在床上是最容易引起背痛的不良习惯，因为当我们俯卧时，腰背部肌肉其实不能够完全放松的，长时间收缩的肌肉可能会发生痉挛，就像落枕一样，会引起腰背部疼痛。
措施：这时候可以尝试翻转你的背部，看看自己是否可以得到一些缓解。 你也可能在自己的膝盖下放一个枕头，看看是否有帮助。 也可以尝试在你的膝盖之间用枕头睡觉。
3、不合适自己穿的鞋子
原因：当我们穿着不合适的鞋子，长期下去容易引起扁平足或者高弓足，如经常穿不舒服和不支持的鞋，它们可能是你腰痛的原因。
措施：当发生腰痛时，不妨评估一下自己的足底，是否有扁平足的症状，是否是因为鞋子的不合适引起的。特别是像拖鞋这样的平底鞋对于背部来说是有危害的，它可能与高跟鞋一样，同样对足底是有影响的。
4、长期携带沉重的东西
原因：在某些情况下，背部疼痛可能是由于携带沉重物品引起，尤其是长时间的不对称性的背东西，长期下去容易引起肌肉的疼痛。
措施：如果您经常携带沉重的包或其他物品，请尝试减轻携带物，看看过段时间是否可以改善腰痛的状况。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 板蓝根颗粒说明书
- 2. 胃口不好口臭怎么办
- 3. 百合花的功效
- 4. 尿道炎是怎么引起的？
- 5. 尿道炎有什么症状，生活中需要注意哪些？
- 6. 鼻炎的最佳治疗方法
- 7. 鼻炎能治好吗
- 8. 治疗冻疮的五大方法
小编解答
更多>-
右侧腰部疼痛是怎么回事
答 腰痛是刚生完孩子的女性们非常容易出现的现象，百分之八十的妇女们在生产后都会出现腰痛，当然，也有的妇女疼痛的时间比较长也有的比较短。女性自身的子宫位置异常是会雅痞
-
女性右腰部疼痛的可能病因有哪些？
答 女性一旦出现腰部的疼痛，不管是一侧还是两侧，除了外伤或者腰间盘之外的疾病，还有可能是妇科疾病导致的腰部疼痛，所以女性的右侧腰部持续疼痛，那么很可能是妇科疾病，或
-
爷爷腰部脊椎疼痛，这是什么原因造成的？
答 因为爷爷岁数大了，脊椎也会慢慢老化，脊椎与脊椎之间的软骨缺失弹性，水分也变少，也会变硬，形成骨质增生。骨质增生就会使腰部脊椎疼痛。现在好多年前人，因为天天在电脑
-
左边腰部疼痛的原因都有什么？
答 左边腰部疼痛的原因有很多，常见的原因有骨刺，腰椎间盘突出，腰肌劳损，肿瘤，强制性脊柱炎等等，腰痛的症状一定要及时的检查，才能够针对性的治疗，腰痛可以用中药进行治
-
人们出现左侧腰部疼痛有什么原因？
答 左侧出现腰部疼痛的患者应该是长期的保持一个工作姿势，长期下来会导致腰肌劳损，出现左侧腰部疼痛，平时得时候最好是工作一段时间的时候，站起来换换姿势，摆动下身体其他
-
右腰部疼痛应该怎么办呢？
答 男性的腰部出现疼痛的话，应该引起重视了，因为很多的肾脏病变疾病都是从腰部疼痛开始的，尤其是性生活比较频繁的男性，更是应该注意的，现在是右腰部出现了疼痛的症状，平