脖子抽筋疼痛怎么缓解

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平时生活当中如果不注意,很容易导致脖子抽筋疼痛的症状,这和着凉,不喜欢运动都有关系,平时喜欢坐在电脑前,或者是经常玩游戏,都容易引起这样的症状,当出现疼痛,肿胀感觉的时候,可以采取冰敷的方法,这样有助于缓解肿胀疼痛的症状,另外平时要注意劳逸结合,不要坐在电脑前,时间太长。

1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”

是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了。

2、冰敷。

当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡。

3、坐有靠背的椅子。

假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。

4、垫毛巾。

当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。

5、注意劳逸结合。

工作时间长了(超过一小时)别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的健康。

6、视线应与显示器水平

你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。

7、减少电话聊天。

讲电话时,容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。

8、睡硬床垫。

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。另外,“许多脖子痛的人在不垫枕头时,睡得较好。”你若有同感,不妨舍弃枕头。

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