臀部下垂怎么办，要怎样锻炼

爱美之心人皆有之，有些朋友发现自己的臀部出现下垂的情况，觉得影响了自己的身形，想要改变一下。想要让下垂的臀部变成翘臀，完全可以利用锻炼臀部肌肉的方式。

一: 金鸡独立法

1: 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。这个动作也能让你收到很好的提臀效果。

二: 弓箭步翘臀法

1: 弓箭步翘臀法别看弓箭步是很简单的动作，但是一定要注意调整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步运动。只要你时常练习这个动作，将会帮你很到的雕塑臀部与腿部的线条。

三: 收紧臀部法

1: 在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得。

四: 按摩瘦臀法

1: 左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。配合消脂或减肥按摩产品，为臀部每天早晚按摩一次。

五: 穿小一号的牛仔裤

1: 很多女性都很爱穿牛仔裤，原因就是牛仔裤能将女性的曲线之美得以展现。其实，你在卖牛仔裤的时候不妨买小一号的，这样能帮你发挥提臀的功效，还能让你时刻注意保持身材。

• 被你扔进垃圾桶的食材，却有神奇作用

  中医的玄妙之处除了能助人养生延年外，还在于它能够发现一些不起眼却具有神奇功效的东西，并将它们加以运用。 在我们的生活中，其实

  食材 6301阅读

• 9岁孩子问家里有多少钱，妈妈的回答影响孩子一生

  辰辰二年级那年，听到班上同学谈论“家里的房子有150平方米”，放学回家一开口就问妈妈：“咱们家房子有多少平方米?” 辰辰家的

  孩子 6302阅读

• 女性最大的私密问题，你还敢忽略吗？

  月经是一个女人的健康晴雨表。一个女人只要还有例假，就说明你还年轻。一旦没有了，或是被摘掉了子宫，就说明你已经在衰老了。因为女人之所以比男人长

  女性 6305阅读

• 从你“胸”就可以看出生男女——这真是准！

  中国很多人都有一个传统的方法就是看孕妇的肚子。有这么一种说法：如果孕妇的肚子是尖的，那么怀的就是男孩;如果孕妇的肚子是扁圆的，那么怀的就是女

  怀孕 6306阅读

• 多戴避孕套能防早泄，真的假的？

  很多男性都为自己患上早泄苦恼不已，因为这是一种比较难治的男科疾病。注意一些日常生活细节也可以助你早日摆脱早泄，看看具体要从哪几方面注意吧。

  避孕套 6308阅读

• 1. 吃豆腐能帮女性防止臀部下垂
• 2. 臀部下垂怎么办
• 3. 10个姿势表明身体出现健康问题
• 4. 不同类型的臀部怎么塑形
• 5. 警惕!9个导致臀部下垂的不良习惯
• 6. 如何防止出现臀部下垂？

• 1. 便秘七大食疗方法
• 2. 便秘怎么治疗
• 3. 胃火有哪些症状
• 4. 胃热有哪些表现症状
• 5. 胃溃疡的症状有哪些？
• 6. 胃痛的缓解方法，及时解决很重要
• 7. 胃胀消化不良怎么办
• 8. 蚊子的危害有哪些？

• 如何防止出现臀部下垂？

  答 出现臀部下垂主要是由于肌肉松弛所致，建议你可以做一些提纲运动，在平时做一些剧烈运动之后，在这个时候千万不要立马坐下来，可以适当的走路来缓解一下，晚上可以倒立，这

• 孕妇要注意：孕期饮食的两大误区

  答 导致胎儿畸形有许多因素（生物因素、生理因素、化学因素等）胚胎时期对致畸因子最敏感，特别是第15~60天属高敏期，如：患风疹、腮腺炎、水痘、脊髓灰质炎、梅毒等或接

• 凉席保养方法知多少？各种凉席的保养秘诀

  答 草席保养有方：螨虫容易寄生在草席的缝隙中，导致“凉席皮炎”。因此草席的保养至关重要。新草席最好在阳光下照一照(时间控制在半小时以内)，反复拍打几次，再用

• 孕妇左侧卧的益处,漂亮妈妈可以试试

  答 孕妇左侧卧的益处 妇产科专家在长期的临床中发现，妊娠晚期孕妇左侧卧位，不但有利于孕妇将来的分娩，还有利于胎儿的生长发育。 1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足 随

• 如何去除衣服上的难洗渍，主妇居家小窍门

  答 胶水渍的去除 衣物上沾染了胶水之类的污渍，可将衣物的污染处浸泡在温水中，当污渍被水溶解后，再用手揉搓，直到污渍全部搓掉为止，然后再用温洗涤液

• 孕妈妈手脚冰冷怎么办？日常保养很重要

  答 孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。 1、补充合适的中药材 许多中药材对改善

• 1. c反应蛋白的临床意义
• 2. 多巴胺是什么
• 3. 膝盖两侧疼是怎么回事
• 4. 浑身疼怎么回事
• 5. 促进伤口愈合的食物
• 6. 虾球的做法