冠状动脉硬化怎么办 增加锻炼是关键

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假如确诊为冠状动脉硬化,一定要积极配合医生进行治疗,同时要注意自己的饮食,不要吃油腻、含糖的食物,不要吃对血管不好的食物。 动脉硬化患者也要多参加运动,因此,多运动是配合冠状动脉粥样硬化治疗的有效方法。

原因分析:体育锻炼少,久坐增加动脉硬化危险

动脉硬化是一种非炎性的动脉性病,导致动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔狭窄。 「动脉硬化是指随年龄增长发生的血管疾病,一般以青少年为主,到中老年时加重或发病」,患动脉硬化的男性多于女性。 近几年在我国呈上升趋势,成为老年死亡的主要原因之一。

行走是一种最有效的锻炼方式,动脉硬化虽不能完全消退,但在一定程度上是可逆的。

首先散步可以降低胆固醇。 不健康的饮食习惯,使现代人们摄入过多的胆固醇,从而容易诱发动脉硬化,步行超过20分钟,不但有助于分解燃烧中的胆固醇,还能增加有益胆固醇的含量。

其次经常散步可以降血压。 研究表明,如果经常散步,血压就能降低5毫米汞柱,对于高血压患者来说,走路是一种非常合适的锻炼。

第三步行能减轻体重。 步行要比慢跑消耗更多的卡路里,由于步行所消耗的热量大多来自脂肪,跑步所消耗的热量中仅有30%~50%来自脂肪。 当然,如果以同样的时间消耗脂肪,跑步会比步行消耗更多的热量。 不过,若按比例计算,步行比慢跑消耗更多的热量。

第四步行作为一种全身性运动,能使大脑皮质兴奋、抑制和调节的进程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,同时,将全身大部分肌肉骨骼都能动员起来,使机体的代谢活动增强,肌肉发达,血流通畅,减少动脉硬化的可能性。
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